القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار الاخبار




أعراض الإجهاد وعلاماته وأسبابه

 في عالم اليوم سريع الخطى ، يعد الإجهاد المزمن أمرًا شائعًا ، وعقلك وجسمك يمكن أن يدفعا ثمناً باهظًا. 

تعلم كيف تتعرف على التوتر الشديد - وما يمكنك فعله حيال ذلك.

ما هو الضغط النفسي؟

الإجهاد هو طريقة جسمك في الاستجابة لأي نوع من المطالب أو التهديد. عندما تشعر بالخطر - سواء كان ذلك حقيقيًا أو متخيلًا - فإن دفاعات الجسم تندفع بسرعة عالية في عملية تلقائية سريعة تُعرف باسم رد فعل "القتال أو الهروب" أو "الاستجابة للتوتر".


الاستجابة للتوتر هي طريقة الجسم لحمايتك. 

عند العمل بشكل صحيح ، فإنه يساعدك على البقاء مركزًا وحيويًا ومنتبهًا. في حالات الطوارئ ، يمكن أن ينقذ التوتر حياتك - مما يمنحك قوة إضافية للدفاع عن نفسك ، على سبيل المثال ، أو يحفزك على الضغط على الفرامل لتجنب وقوع حادث سيارة.


يمكن أن يساعدك التوتر أيضًا على النهوض لمواجهة التحديات. إنه ما يجعلك متيقظًا أثناء العرض التقديمي في العمل ، أو يزيد تركيزك عندما تحاول رمية حرة حائزة على اللعبة ، أو يدفعك إلى الدراسة لامتحان عندما تفضل مشاهدة التلفزيون. ولكن بعد نقطة معينة ، يتوقف التوتر عن كونه مفيدًا ويبدأ في إحداث أضرار جسيمة لصحتك ومزاجك وإنتاجيتك وعلاقاتك ونوعية حياتك.


إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بالارتباك والإرهاق ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء لإعادة توازن نظامك العصبي.

آثار الإجهاد المزمن

جهازك العصبي ليس جيدًا في التمييز بين التهديدات العاطفية والجسدية. إذا كنت شديد التوتر بسبب جدال مع صديق ، أو موعد نهائي للعمل ، أو جبل من الفواتير ، يمكن لجسمك أن يتفاعل بنفس القوة كما لو كنت تواجه موقفًا حقيقيًا للحياة أو الموت. وكلما زاد تنشيط نظام الإجهاد في حالات الطوارئ ، أصبح من الأسهل تشغيله ، مما يجعل إيقافه أكثر صعوبة.


إذا كنت تميل إلى الشعور بالتوتر بشكل متكرر ، مثل الكثير منا في عالم اليوم المتطلب ، فقد يكون جسمك في حالة شديدة من التوتر في معظم الأوقات. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة. يعطل الإجهاد المزمن كل نظام في جسمك تقريبًا. يمكن أن يثبط نظام المناعة لديك ، ويقوض الجهاز الهضمي والتناسلي ، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، ويسرع عملية الشيخوخة. ويمكنه أيضًا إعادة توصيل الدماغ ، مما يجعلك أكثر عرضة للقلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.


تشمل المشاكل الصحية التي يسببها الإجهاد أو يتفاقم منها ما يلي:


الاكتئاب والقلق

الآلام من أي نوع

مشاكل النوم

أمراض المناعة الذاتية

مشاكل في الجهاز الهضمي

الأمراض الجلدية ، مثل الأكزيما

مرض قلبي

مشاكل الوزن

قضايا الإنجاب

مشاكل في التفكير والذاكرة

يمكنك حماية نفسك - وتحسين طريقة تفكيرك وشعورك - من خلال تعلم كيفية التعرف على علامات وأعراض التوتر المزمن واتخاذ خطوات لتقليل آثاره الضارة.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع